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Convierte el spinning en tu workout favorito con estos beneficios

¡El indoor cycling te lleva a lo mejor del mundo fitness! Estos son los divertidos y sorprendentes beneficios de hacer spinning.
mié 26 julio 2023 12:20 PM
Bicicleta estática de spinning
Estos son los beneficios de hacer spinning que tienes que conocer.

Si alguna vez has sentido que pedalear en una bicicleta estática es aburrido, piénsalo dos veces ya que los beneficios de hacer spinning son muchos.

Te contamos cómo esta disciplina te llevará a superar tus límites y alcanzar niveles de felicidad física que nunca imaginaste.

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Los beneficios de hacer

spinning

que seguro no conocías

Las clases de spinning son tan desafiantes como emocionantes. Los beneficios de tomar una clase incluyen la pérdida de peso, una mayor fuerza y resistencia.

Estos beneficios se potencian cuando se combinan con otros ejercicios cardiovasculares y de resistencia, pero también puedes usar este tipo de clases como tu principal rutina de ejercicio.

Aumentas tus niveles de endorfinas

El spinning no solo trabaja esos músculos que ni sabíamos que existían, sino que también es un poderoso estimulante del buen humor.

Cuando estás pedaleando al ritmo de la música, liberando el estrés acumulado en la semana, tu cerebro suelta endorfinas a toda velocidad.

¡Así que prepárate para sonreír de oreja a oreja mientras sudas la gota gorda! En el mundo del spinning, no hay espacio para la tristeza, solo cabe la felicidad sobre dos ruedas.

Clase de indoor cycling
En el mundo del spinning, no hay espacio para la tristeza, solo cabe la felicidad sobre dos ruedas.

Aumenta tu fuerza

Para mejorar tu fuerza, planea hacer al menos 150 minutos de ciclismo por semana. Es posible que veas resultados después de algunas semanas de ir a las clases regulares, pero es necesario que sigas motivado y sigas yendo a las clases para poder mantener los resultados.

Beneficios cardiovasculares

El spinning es una excelente manera de mejorar la salud cardiovascular. Es similar a otras formas de hacer cardio, como correr, nadar y entrenar en elíptica.

Es ideal para personas que prefieren hacer ejercicio cardiovascular sin poner demasiado estrés en las articulaciones.

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Te da más energía

Si buscas una manera efectiva de quemar calorías y mantenerse en forma, el spinning es la respuesta perfecta.

En una sola sesión podrás despedirte de esas calorías extras, además, a diferencia de otras actividades, este workout no te dejará agotado. Al contrario, después de una clase, te sentirás lleno de energía, listo para enfrentar cualquier reto.

Fortaleza física y mental

El ciclismo en interiores no solo tonifica los músculos, sino que también fortalece la mente. En cada subida y bajada imaginaria, aprendes a enfrentar los desafíos con coraje y determinación.

Cada vez que superas una resistencia mayor, te sientes invencible. El spinning no solo es una lucha contra la gravedad, sino una lucha interna para superar tus propios límites; créenos, una vez que descubras que eres capaz de hacerlo, ¡no hay vuelta atrás!

Dos personas rodando en bici estática.
Entrenar diario en una bici estática hace que tu entrenamiento sea mucho más fácil de cumplir ya que hay ciertas reglas para rodar afuera que no tienes que cumplir en el spinning.

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Músculos que trabajas cuando haces spinning

El spinning es un entrenamiento de cuerpo completo que trabaja todos los principales grupos musculares:

  • Abdomen: Utiliza tu core para estabilizar tu cuerpo durante toda la clase, lo que ayuda a lograr un equilibrio general, especialmente cuando estás de pie.
  • Parte superior del cuerpo: Utiliza la parte superior de tu cuerpo para apoyarte en la bicicleta. Algunas clases incorporan ejercicios para la parte superior del cuerpo utilizando mancuernas o bandas de resistencia.
  • Espalda: Mantén una columna vertebral fuerte y estable durante toda la clase, lo que ayudará a fortalecer y tonificar los músculos de la espalda.
  • Glúteos: Siente cómo trabajan tus glúteos con cada pedalada, especialmente cuando te pones de pie desde el asiento, subes una inclinación o aumentas la resistencia.
  • Cuádriceps: Tus cuádriceps serán los principales músculos utilizados mientras pedaleas y subes colinas, lo que te llevará a tener piernas fuertes y tonificadas.
  • Isquiotibiales: El ciclismo ayuda a fortalecer y flexibilizar los isquiotibiales, que levantan el pedal en cada ciclo y estabilizan tus articulaciones.
  • Pantorrillas: Trabajarás tus pantorrillas con cada ciclo, lo que ayuda a proteger tus tobillos y pies mientras andas en bicicleta y durante las actividades diarias.
Clase de spinning
¿Estás listo para subirte a esa bicicleta y descubrir tu nuevo workout favorito?

Desde la liberación de endorfinas y el trabajo cardiovascular, hasta la quema de calorías y desarrollo de fuerza, desde la seguridad hasta la fuerza mental, los beneficios del spinning te encantarán. Así que, ¿estás listo para subirte a esa bicicleta y descubrir tu nuevo workout favorito?

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