#Columna B You: Beneficios de practicar la gratitud

A veces se nos puede olvidar dar gracias por las cosas buenas que tenemos en la vida y nos centramos sólo en lo malo. Pero te sorpredenrá lo que aumentar la graitud le puede dar a tu cuerpo y mente.
A veces se nos puede olvidar dar gracias por las cosas buenas que tenemos en la vida y nos centramos sólo en lo malo. Pero te sorpredenrá lo que aumentar la graitud le puede dar a tu cuerpo y mente.
 A veces se nos puede olvidar dar gracias por las cosas buenas que tenemos en la vida y nos centramos sólo en lo malo. Pero te sorpredenrá lo que aumentar la graitud le puede dar a tu cuerpo y mente.

Nota del editor: Bárbara Barragán es psicoterapeuta especialista en Análisis Existencial y Logoterapia. Ha encontrado su camino y sentido de vida acompañando a otros a encontrar el suyo. Atiende terapias en su consultorio particular, imparte cursos y talleres sobre Logoterapia; y es docente en SMAEL (Sociedad Mexicana de Análisis Existencial y Logoterapia) donde forman nuevos psicoterapeutas.

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Hace un par de días, les compartí en Facebook una recomendación para terminar el día con 15 minutos de gratitud ya que al ejercitar el "músculo de la gratitud", por así llamarlo, se pueden experimentar más triunfos, y yo agregaría que el día podría disfrutarse más.

¿Cuáles son sus beneficios? Ser agradecido nos da bienestar psicológico, físico y social, incluso si estás viviendo momentos difíciles. Pero te explico qué es la gratitud: es un sentimiento, emoción, reconocimiento que recibes sobre que hay cosas buenas en la vida. También es una habilidad que puede entrenarse y volver un hábito saludable.

La gratitud fortalece relaciones y vínculos porque nos obliga a ver cómo contribuye el mundo en nuestras vidas, y es posible que reconozcas grandes conexiones con otras personas, la naturaleza o un ser superior.

Expresar agradecimiento tiene varios beneficios, por ejemplo los doctores Emmons y Mc Cullogh sugieren que la gratitud:

1- Fortalece el sistema inmunológico.

2- Mejora la calidad del sueño.

3- Como la gratitud esta asociada con sensación de felicidad ayuda a que tengas emociones positivas.

4- Reduce la ansiedad.

5- Te vuelves una persona resiliente*

6- Vuelve a las personas más generosas.

7- Promueve al perdón.


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 -  (Foto: iStock)

Es imposible que te sientas estresado, triste, deprimido o preocupado mientras estás experimentando una profunda sensación de gratitud. De eso puedes estar seguro.

¿Cómo puedes ejercitar el "músculo de la gratitud"? Te recomiendo que lo intentes diario.

1- Antes de dormir busca tres cosas por las que te hayas sentido verdaderamente agradecido ese día (Puedes escribirlas).

2- Elige una persona que ese día haya contribuido a que te sintieras bien. Envíale un mensaje o escribe una nota agradeciéndole y reconociéndole lo que hizo por ti.

3- Da gracias mentalmente y verbalmente cada vez que puedas.

4- Medita. Puedes centrar tu atención en la palabra gracias o centrarte en algo por lo que estés agradecido.

Espero que te des la oportunidad y experimentes por ti mismo los beneficios de practicar la gratitud, no me queda mas que decirte GRACIAS y nos seguimos leyendo.

Contacto de Bárbara Barragan D.:

Facebook: B You

Mail: byou.psicoterapia@gmail.com

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