Mantener un ambiente sin ruidos durante el sueño es indispensable, pues puede hacer que éste sea más ligero e interrumpido. Por ello, es recomendable nunca dormir con la televisión prendida y cerrar las puertas para calmar los ruidos externos que puedan presentarse. Otro factor importante es realizar actividad física durante el día, aunque debes evitar realizarla horas próximas al sueño, recuerda que cualquier tipo de ejercicio proveerá a tu cuerpo de energía por lo que será complicado que puedas relajarte y dormir bien.
Remedios caseros para combatir el insomnio
1. Leche
Contiene triptófano en su composición, este es un aminoácido que proveé al cuerpo de serotonina, la cual está directamente vinculada con la relajación del organismo. Por ello, tomar un vaso de leche una hora antes de dormir puede ayudar a mejorar tu calidad de sueño.