Estilo de vida

75 Hard Challenge, el reto que se viralizó

Dedicación y esfuerzo son dos cosas que necesitas para cumplir al pie de la letra este challenge que está sacudiendo las redes sociales. Te decimos todo lo que debes saber para que puedas hacerlo.

viernes 01 abril 2022

Monochrome portrait of a fit woman exercising — Female runner doing fitness workout. Slim woman athlete exercising on white background. (jacoblund/Getty Images/iStockphoto)

Amaya de Pedro

Sacrificio, dedicación y esfuerzo son tres cosas que sin ellas no podrás lograr cumplir este famosísimo pero muy difícil challenge. Se rumora que solo pocos pueden llegar hasta el final y creemos que muchos de ustedes serán uno de ellos. El verano cada vez se acerca más por eso decidimos que es la oportunidad perfecta para traerles todo lo que deben saber sobre el 75 Hard Challenge .

¿Qué es? El 75 Hard Challenge es un "programa de fortaleza mental”, este plan consiste de 75 días intensos y llenos de sacrificio, ¿el culpable? Andy Frisella, lo puedes encontrar en Instagram @andyfrisella.

Las reglas

Seguir una dieta estricta
Hacer ejercicio dos veces al día por lo menos 45 minutos cada entrenamiento
Tomar 4 litros de agua todos los días
Leer 10 páginas de un libro que no sea nonfiction
Tomar un baño de cinco minutos con agua fría
Tomarse fotos de su avance
Realice otras tareas no relacionadas como un acto de bondad al azar o hable con alguien en persona todos los días.

Recuerda que toda actividad física puede ser peligrosa, por lesiones y fracturas siempre debemos consultar a un experto en el tema para evitar a toda costa que nos suceda algo, por eso, si primero prefieres empezar con algo más tranquilo y de ahí ir subiendo la intensidad puedes hacer el 75 soft challenge.

Las reglas

Comer saludable la mayoría del tiempo y solo tomar alcohol en ocasiones especiales
Entrenar 45 minutos diarios por los 75 días
Tomar 3 litros de agua todos los días
Leer 10 páginas de cualquier libro

Después de cumplir este reto sin duda alguna te sentirás mejor que nunca, antes de empezar recuerda que debes consultar a un experto en el tema de cada departamento para que puedas sacar los mejores resultados de estos 75 días.