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¿Sabías que el yoga te ayuda a fortalecer el abdomen?

El yoga ayuda a remover la grasa del cuerpo y a quemar calorías, sobre todo en las prácticas más dinámicas y aeróbicas de esta disciplina como el yoga dinámico, el ashtanga o el bikram.
lun 14 marzo 2016 02:00 PM
El yoga ayuda a remover la grasa del cuerpo y a quemar calorías, sobre todo en las prácticas más dinámicas y aeróbicas de esta disciplina como el yoga dinámico, el ashtanga o el bikram.
Yoga El yoga ayuda a remover la grasa del cuerpo y a quemar calorías, sobre todo en las prácticas más dinámicas y aeróbicas de esta disciplina como el yoga dinámico, el ashtanga o el bikram. (Foto: Cortesía ELLE)

El yoga ayuda a remover la grasa del cuerpo y a quemar calorías, sobre todo en las prácticas más dinámicas y aeróbicas de esta disciplina como el yoga dinámico, el ashtanga o el bikram.

Ciertas posturas son especiales para definir los músculos abdominales ya que trabajan directamente sobre ellos. Al mantener por largo tiempo posiciones como el puente, la plancha o el barco, mantendrás compactos los músculos abdominales y a medida que sigas practicando la contención se transformará en fuerza.

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En las clases de yoga generalmente escucharás la instrucción, “lleva el ombligo hacia la columna”, esta acción compacta los músculos abdominales y crea el hábito de contener el abdomen, haciendo que te veas con un vientre más plano.

Los músculos del abdomen trabajan en conjunto con la espina dorsal para mantenerte erguido y la falta de fuerza abdominal puede provocar una mala postura y hasta lesiones de espalda. La zona abdominal y la espalda baja son muy importantes ya que ahí se crea la fortaleza para mantener la espalda recta. Al estirar la columna vertebral y aplicar la contención abdominal fortalecerás toda el área de la cintura, creando una apariencia más esbelta.

Notas relacionadas:

Fortalece tu abdomen practicando la postura del barco por 30 segundos todos los días y de preferencia temprano cada mañana ya que esta postura no solo fortalecerá tus músculos abdominales si no que te ayudará a aumentar tu fuerza de voluntad y a ser más productivo en tu día.

Para aprender otras posturas y hacer una clase de yoga online entra a yogacloud.net y pruébalo gratis.

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