El ejercicio es tu mejor aliado para una piel perfecta
El ejercicio es el mejor aliado de tu piel: mejora la circulación, reduce el estrés, estimula el colágeno y potencia tu descanso. La constancia y el cuidado pre y post-entreno son la clave para ver resultados reales.
Pilates: fuerza, control y un extra de glow para tu piel. (vía Instagram (@_fioore_))
Mariana Archer
El secreto mejor guardado de todas las rutinas de skincare es el ejercicio. Moverte no solamente tiene fines estéticos para tu figura, sino que también tiene beneficios reales para tu piel y, entre más constante seas, más se refleja en tu cara.
Dermatólogos y especialistas en el cuidado de la piel coinciden en que la actividad física constante puede marcar una diferencia visible en la textura, firmeza y luminosidad de la cara , al grado de convertirse en un complemento indispensable de cualquier rutina de belleza.
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Beneficios del ejercicio en tu piel
Cuando te ejercitas, tu corazón bombea más sangre a tu cuerpo y, por ende, hacia la superficie de tu piel, lo que aumenta el flujo de oxígeno y nutrientes a tus células. El resultado es una piel glowy al instante. Además, el sudor funciona como un mecanismo de limpieza natural de los poros, por lo que es fundamental que retires tu maquillaje antes de entrenar y limpies tu cara después de hacerlo.
Los beneficios del ejercicio van más allá de lo estético, pues realizar actividad física también reduce los niveles de cortisol, es decir, la hormona del estrés: la encargada de los brotes de acné, la opacidad y la deshidratación. También estimula la producción de colágeno, la proteína que mantiene la piel firme y elástica. Mover tu cuerpo, además, ayuda a revertir ciertos signos de envejecimiento a nivel celular.
Después del ejercicio, la piel luce con ese glow natural que ningún producto puede replicar.(vía Instagram (@marderegil._))
Dormir bien, el complemento perfecto
El ejercicio también mejora la calidad de tu sueño, que es cuando tu piel lleva a cabo sus procesos de regeneración más intensos. Moverte y tener un buen descanso es el mejor tratamiento antiedad que existe.
El estiramiento no solo trabaja el cuerpo, sino que también mejora la circulación y favorece esa piel luminosa que buscamos después de entrenar.(vía Instagram (@kimkardashian))
No necesitas entrenar en exceso; con tan solo 30 minutos al día, cuatro veces por semana, empezarás a notar los cambios. La clave está en ser constante y encontrar una rutina que se adapte a tus gustos y necesidades. Puedes empezar con algo tranquilo, como caminatas, yoga o pilates, y poco a poco subir la intensidad según cómo te vayas sintiendo. El yoga y el pilates, además, mezclan distintas técnicas de respiración e incluso meditación, que favorecen la oxigenación de tus células y ayudan a reducir los niveles de estrés.
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El ritual antes y después del entreno
El cuidado de tu piel pre y post ejercicio también es clave y marca completamente la diferencia. Antes de entrenar, desmaquíllate por completo con un gel limpiador. También recuerda que después de hacer ejercicio también deberás limpiar la cara para evitar que se acumule la suciedad como el sudor.
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Aplica un bloqueador si vas a estar al aire libre y te recomendamos uno en barra para que sea sencillo de reaplicar si es que lo necesitas.
Un protector solar en barra 100% invisible, perfecto para llevar en la bolsa del gym y reaplicar sobre el maquillaje sin dejar residuos. (Unseen Sunscreen Stick SPF 40, $750, Supergoop!, Sephora México)
Al terminar, después de limpiar bien tu cara hidrata tu piel con algún sérum que esté enfocado en cerrar los poros.
El sérum viral de sandía y niacinamida que da un glow instantáneo, sin brillantina ni efecto grasoso.(Watermelon Glow Niacinamide Dew Drops Serum, $830, Glow Recipe, Sephora México)
También debes tener cuidado de no tocarte la cara con las manos sucias, pues eso puede propiciar la generación de bacterias. Lleva contigo un gel antibacterial para limpiarte las manos.
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Tomar agua y comer saludablemente son factores indispensables para notar cambios. La piel refleja lo que vives, lo que comes y, sobre todo, cómo tratas a tu cuerpo. Hay efectos que ningún producto puede lograr mejor que el ejercicio y, más que ser una rutina estética, es un acto de autocuidado y amor propio que se refleja en tu cara.
