Estilo de vida

Back to school sin burnout, cómo retomar la rutina después de diciembre

Regresar a clases después de diciembre no tiene que sentirse pesado. La clave está en ir poco a poco, escuchar tu ritmo y construir una rutina que sí puedas sostener

jue 08 enero 2026 03:09 PM

Nicolás Cordero

Después de semanas sin horarios fijos, desvelos y planes improvisados, enero llega con una sola exigencia que es volver a la rutina. Clases, tareas y pendientes regresan al calendario, pero eso no significa que tengas que hacerlo todo perfecto desde el primer día. Adaptarse también es parte del proceso.

1.- No quieras correr antes de caminar

Volver a la rutina toma tiempo y pretender retomar el ritmo completo desde el primer día solo genera cansancio. Date chance para adaptarte y acepta que las primeras semanas son de ajuste, no de perfección.

2. Regresa primero a lo básico

Antes de pensar en todo lo que viene, enfócate en lo esencial como asistir a clases, organizar tus horarios y cumplir con lo más urgente. Lo demás se acomoda conforme el tiempo pasa.

3. Ordena tu espacio, ordena tu cabeza

Un espacio limpio y funcional ayuda a reducir el estrés. No se trata de hacerlo perfecto, sino de que te sientas cómodo y con todo a la mano para estudiar sin distracciones.

4. Diseña una rutina que sí se sostenga

Una agenda saturada suele durar muy poco. Es mejor crear una rutina flexible, con tiempos de estudio, descanso y momentos libres. La constancia vale más que la intensidad.

5. Dormir bien también es productividad

Ajustar tu horario de sueño es clave para rendir mejor. Dormir mal afecta tu concentración y tu estado de ánimo, así que priorizar el descanso es parte del plan académico.

6. Ponte metas pequeñas (y alcanzables)

Pensar en todo el semestre puede ser abrumador. Enfócate en objetivos cortos y claros, una semana a la vez. Cumplir metas pequeñas mantiene la motivación y evita el agotamiento.

7. Evita compararte con los demás

Cada quien regresa a su ritmo. Compararte con tus compañeros solo suma presión innecesaria. Lo importante es tu proceso y cómo te sientes avanzando.

8. Haz espacio para desconectarte

El semestre apenas empieza, pero eso no significa vivir en modo productivo todo el tiempo. Programar descansos, ver una serie o salir con amigos también es parte de mantener el equilibrio.