Grounding es una técnica popular que tiene muchos beneficios en la salud mental. Consiste en ponernos en contacto directo con la Tierra, ya sea acostándote en tu jardín, caminar descalzo o aplicar la técnica 5-4-3-2-1, un ejercicio muy efectivo para volver al presente usando los sentidos.
Se trata de concientizar sobre 5 cosas que puedes ver, 4 cosas que puedes tocar, 3 cosas que puedes oír, 2 cosas que puedes oler y 1 cosa que puedes saborear, para reconectar con el aquí y ahora.
Por si sigues sin entender, te lo explicamos de manera muy sencilla. En pocas palabras, el grounding es un espacio para “regresar a la Tierra” y concientizar el momento. Es una técnica que funciona muy bien para regular la ansiedad, sentirte más tranquilo o aterrizar aquellos pensamientos que parecen salirse de nuestras manos.
El razonamiento de la técnica es la carga eléctrica que posee la Tierra, la cual puede interactuar con nuestro cuerpo. Cuando esto sucede, nos puede ayudar a restablecer el equilibrio energético y mejorar nuestra salud.
Aunque es un concepto bastante nuevo, sus beneficios e impacto en la salud mental parecen muy prometedores. Te hace dormir mejor, reduce la ansiedad y la inflamación crónica, mejora la circulación, entre otros. En pocas palabras, te ayuda a sentirte más conectado. Inténtalo y agradécenos después.
