Si has entrado a TikTok en los últimos días, seguro has visto que está arrasando el lock-in challenge, un reto personal que invita a “bloquearte” en tu mejor versión de aquí a que termine el año.
La idea es sencilla: comprometerse con disciplina y constancia, ya sea en hábitos de ejercicio, alimentación, productividad o bienestar, y documentar el proceso. ¿Te interesa? Aquí te contamos cómo ser parte.
En TikTok, el lock-in challenge ha tomado diferentes formas según las metas y la intensidad de cada persona.
Algunos se suman al 30-day lock-in challenge, pensado para transformar su rutina fitness en tan solo un mes; otros prefieren extenderlo a 60 días, con la intención de tener mejores hábitos antes de que acabe el año.
También existen versiones más ambiciosas, como el 90-day lock-in, que se plantea como un compromiso a largo plazo para alcanzar objetivos más profundos y hacer cambios definitivos.
El atractivo del lock-in challenge y por lo que ha ganado tanta popularidad es que puede adaptarse a distintos aspectos de la vida, según las metas de cada persona.
En el ámbito fitness, se trata de comprometerse con entrenamientos constantes, mejorar la resistencia, la fuerza o simplemente adoptar el hábito de moverse todos los días.
Por ejemplo: durante los siguientes 30, 60 ó 90 días, voy a caminar diez mil pasos todos los días o voy a hacer ejercicio cuatro veces por semana.
En cuanto a la alimentación, muchos lo utilizan para dejar los excesos, incorporar más frutas y verduras o hidratarse mejor.
También existe un enfoque hacia la productividad, donde el reto se centra en organizar mejor el tiempo, estudiar con disciplina o avanzar en proyectos personales.
Finalmente, no falta la parte de bienestar emocional, en la que se busca practicar la gratitud, llevar un diario, meditar o reducir el uso del celular para vivir con más balance.
Así, cada participante puede diseñar su propio lock-in y enfocarse en lo que más necesita para cerrar el año de la mejor manera.
Lo positivo de retos como el lock-in challenge es que funcionan como un recordatorio colectivo de que siempre se puede empezar de nuevo y mejorar.
Más allá de la disciplina que fomenta, este tipo de tendencias o contenidos ofrecen motivación extra quienes participan al sentirse parte de una comunidad que comparte metas similares.
Además, el hecho de documentar el proceso en plataformas como TikTok no solo ayuda a llevar un registro personal de los avances, sino que también genera un círculo de apoyo y retroalimentación que impulsa a no rendirse.
Vivimos en una era donde tener constancia y disciplina parece más difícil que nunca, pero tener un reto que te motive y te invite a mostrar tu progreso se convierte en un motor para crear mejores hábitos.
Si quieres empezar, busca en TikTok lock-in challenge y te aseguramos que encontrarás muchísimo contenido para motivarte, en donde la gente comparte distintos tips para empezar con el reto, como creación de listas, pasos a seguir, rutinas y más.
