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¿Qué es la Alimentación Intuitiva? y sus 10 mandamientos

Seguramente has escuchado hablar de la alimentación intuitiva, pero ¿sabes qué es? Aquí te decimos lo que tienes que saber.
miércoles 23 febrero 2022
Woman pours fruit smoothie into cups in a kitchen.
Woman pours fruit smoothie into cups in a kitchen.

¿Qué es la alimentación intuitiva?

La alimentación intuitiva es un enfoque con herramientas que empoderan a cada persona a tomar decisiones en cuanto a su alimentación y su cuerpo.

En pocas palabras, es el proceso personal de honrar la salud, escuchando y respondiendo a los mensajes del cuerpo para cubrir las necesidades físicas y psicológicas. En este camino se busca el peso en rango saludable y sobre todo estable, el cual no siempre es el “ideal” de acuerdo al índice de masa corporal ya que no podemos dejar atrás factores muy importantes como la genética, los hábitos, el estado de salud y la edad entre muchas otras cosas.

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A continuación, te explicamos más sobre esto:

¿Qué no es una alimentación intuitiva?

Para empezar les diremos dos cosas fundamentales que no son alimentación intuitiva

  • La alimentación intuitiva no es una dieta o plan de alimentación.
  • Tampoco es una forma de perder peso.

Los beneficios

Psicológicos

  1. Estabilidad en el peso
  2. Los niveles triglicéridos son menores
  3. Tienes mayores niveles del colesterol “bueno”
  4. Mejor control glicémico
  5. Tienes más variedad en el consumo de alimentos

Físicos

  1. Tienes más apreciación a tu cuerpo
  2. Más confianza corporal
  3. Más placer al comer y menos culpa
  4. Bienestar
  5. Menor riesgo de trastornos de conducta alimentaria
  6. Menos idealización del “cuerpo perfecto”
Shot of two women taking a selfie while out for a run together
We in on the bestie fitness challenge!

 

Los 10 mandamientos de la alimentación intuitiva

  1. Rechazar la mentalidad de dieta
  2. Honrar tu hambre
  3. Hacer las paces con la comida
  4. Retar la policía de alimentos
  5. Sentir tu nivel de saciedad
  6. Descubrir el factor de satisfacción
  7. Enfrentar tus emociones con amabilidad
  8. Respetar tu cuerpo
  9. Hacer ejercicio para sentirte bien y no para bajar de peso
  10. Honra tu salud con nutrición compasiva

Este método es todo sobre paciencia y el autoconocimiento, por ende, no siempre va a ser una línea recta. Algunos puntos para empezar con el pie derecho en este enfoque es.

  • Investiga sobre el tema con fuentes confiables
  • Observate
  • Conócete
  • Y por último, pero el más importante, busca a un profesional que te acompañe en cada paso
Professional nutritionist explaining the nutritive values of each types of food, on the slide show, before she present the meal plan to her client
Professional nutritionist

 
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