Sobrevivan a la cuarentena en pareja sin terminar separados

Platicamos con Gabriela Gutiérrez, psicoanalista con experiencia en terapia individual y de pareja, quien nos dio unos tips para sobrellevar la convivencia en pareja de la mejor forma y evitar terminar separados.

La rutina es tu mejor aliada

Mantenerse lo más apegado a la rutina que se tenía antes de que empezara la cuarentena es una de las mejores formas de no someter tu cuerpo a estrés innecesario. Es entendible que muchas de tus actividades no las puedas hacer de la misma forma que antes, pero lo que sí es posible, es mantener los horarios lo más apegados; alimentación, trabajo, actividad física, entretenimiento, etc.

Respetar la individualidad

Tomar un respiro cuando se necesite es casi una regla, es importante no olvidar la relación que tenemos con nosotros mismos, y no perder los momentos personales, señala Gabriela Gutiérrez. Para ello, se pueden recurrir a momentos por separado para hacer actividades como ejercicio, leer, conversar con amigos, pensar, etc.

Mantenerse ocupado mental y físicamente

Puede ser común que los largos ratos de ocio se presenten durante la cuarentena, esos momentos en los que se cae en inactividad pueden provocar episodios de ansiedad. Por eso, es importante que siempre tengas algo por hacer, y con ello no nos referimos a trabajo o a tareas domésticas; puedes intentar retomar las series que abandonaste desde hace tiempo o armar un día de spa como el que tienes ganas de hacer y que por falta de tiempo no te has regalado.

Aprender nuevas cosas en pareja

Aun cuando pases 24/7 con tu pareja, no significa que no sea una buena oportunidad para reconectar en muchos sentidos. En muchos casos, la rutina que existía antes de la pandemia provocó distanciamiento en la relación así que este es el momento perfecto para reinventarse como pareja.

Comunicación

Analizar la forma de transmitir un mensaje antes de comunicarlo

Como en la mayoría de las relaciones saludables, esta es una clave de la que ahora no te puedes olvidar. Lo último que necesitas en esta situación es agregar problemas al día a día, sobre todo, cuando no se tiene la oportunidad de desconectar las discusiones con facilidad,

Practica la empatía, mantén la calma y sobre todo expresa lo que sientes y escucha con atención lo que el otro te dice.

Si estos tips no te bastan y crees que necesitas ayuda profesional más constante, puedes comunicarte con Gaby Gutiérrez al 55 4129 4316.