Despídete del estrés con estas simples técnicas

Técnicas para combatir el estrés

Meditar para liberar estrés

Seguramente ya has escuchado esta técnica muchas veces y, sin duda, se ha comprobado que ayuda y es una forma efectiva para reducir el estrés. Se puede practicar meditación guiada o en silencio. La meditación también ayuda a calmarnos y a concentrarnos para lograr un momento de paz, esto reduce la ansiedad y la preocupación. Si eres nuevo en el tema, no te preocupes, el chiste es ir poco a poco así que prueba dedicarle cinco minutos de tu día a la meditación y verás como progresas al mismo tiempo que te sientes mejor.

Si te interesa aprender y hacer una meditación guiada, tienes que seguir a @meditapodcast en Instagram. En su página podrás encontrar distintas formas de meditar al igual que tips sobre mindfulness.

El ejercicio físico como terapia antiestrés

El ejercicio físico es una forma natural de reducir el estrés. El ejercicio libera endorfinas en el cerebro y esto mejora nuestro estado de ánimo y nos hace sentir bien. Nunca alguien se ha arrepentido de hacerlo y seguramente no serás la excepción. Actívate y suda todo eso que te impide tener la mente clara.

Te compartimos el Instagram de la experta Renata Gomez para que puedas hacer sus retos y workouts para activarte físicamente mientras tonificas partes del cuerpo. Instagram: @rengmz

Técnica de respiración profunda para disminuir el estrés

No sólo nos ayuda a relajarnos, respirar profundo nos hace entrar en momentos de conciencia en donde podemos pensar con más claridad, es una técnica simple pero muy efectiva. Te recomendamos hacer la técnica de 4-7-8 que consiste en inhalar durante cuatro segundos, contener la respiración siete segundos y luego exhalar por ocho segundos. Haz esta técnica las veces que creas necesaria para sentirte mejor. ¿Qué esperas para intentarla?

Prepara tu

playlist

para desestresarte

Así es, la música reduce los niveles de la hormona del estrés. Cuando escuchamos la música que nos gusta liberamos endorfinas mejor conocidas como analgésicos naturales, por lo que no hay mejor forma de reducirlo que subiendo nuestro estado de ánimo. Pon tu playlist favorita y disfruta de tus canciones preferidas para así despedirte del estrés.

Haciendo yoga lograrás una buena salud física y mental dejando a un lado el estrés

Es probablemente la técnica favorita de los millennials, el yoga, ayuda a reducir el estrés de forma importante. Gracias a que tiene la combinación perfecta entre movimientos físicos, respiraciones profundas y meditación, es la opción perfecta para mejorar la salud física y mental.

En la página de Alo Moves podrás escoger diferentes tipos de yoga con duraciones variadas para que empieces poco a poco y cuando sientas que puedes avanzar, le vayas aumentando la intensidad, siempre de la mano con expertos.

Crear nuevos hobbies es una gran técnica para despedirte del estrés

Hacer algo que disfrutes es una buena manera de combatir el estrés. Puede ser algo tan simple como leer un libro, ver una película o hacer una actividad al aire libre rodeado de gente que te sume. Crea un nuevo hobby y vive tu momento de distracción de la vida cotidiana.

El estrés es una parte inevitable de la vida, pero no tiene por qué ser una carga constante. Con estas técnicas podrás ayudarte a controlarlo y reducirlo. ¡Despídete del estrés y dale la bienvenida a una vida más relajada y equilibrada!