Estilo de vida

Viaja ligero y cómodo con estos 5 healthy snacks

No es fácil encontrar opciones saludables mientras viajamos, muchos snacks en los aeropuertos o las tiendas de conveniencia es comida chatarra. Aquí encontrarás opciones saludables para tus viajes.

viernes 24 junio 2022

Snacks que encontrarás en camino a tu destino, ya sea en avión o en coche — Encuentra estos *snacks* y viaja cómodo y ligero. (simonapilolla/Getty Images/iStockphoto)

Daniela Brugger

Muchas horas sentado en la misma posición en avión o en coche puede causar molestias físicas y alterar nuestro humor, por eso es importante mantener una buena alimentación.

Si vas a subirte a un avión de tres horas o más, el cuerpo por naturaleza retiene mucho líquido pero puedes disminuir la incomodidad de esto tomando mucha agua natural. trata de evitar refrescos y bebidas con azúcares ya que esto solo hará más fácil la retención de líquidos. También es importante tomar en cuenta que la comida nos puede llegar a inflamar, por eso hay que evitar alimentos altos en sales y azúcares.

¿Te has fijado que cuando realizas un vuelo por corto o largo que sea, los envases de tus productos de cuidado personal como shampoo, cremas o bloqueador, se inflan? Esto es debido a la altura y cambio de presión. Esto mismo pasa con nuestro cuerpo, un ejemplo es cuando intentamos quitarnos un anillo, o bien, si durante el vuelo te quitaste los zapatos por comodidad y cerca del aterrizaje te los vuelves a poner notarás que es más difícil que te queden como antes.

Con estos cinco snacks no solo te estás alimentando de manera saludable, sino que su sabor es delicioso. Lo mejor es que estos artículos son muy sencillos de encontrar tanto en aeropuertos como en carreteras.

Fruta

Ya sea fresca o deshidratada, la fruta es de las mejores opciones para llevar en tu backpack o bolsa en caso de un antojito dulce. Todos sabemos los nutrientes y beneficios que tiene la fruta, aunque a veces puede llegar a ser aburrida, por eso puedes agregarle toppings como chamoy, Tajín y Miguelito en polvo.

Mix de Nueces

Cuando viajamos, nuestros horarios de comida se desfasan mucho si no es que por completo. Las nueces son altas en proteína, esto crea que te sientas satisfecho por más tiempo y ayuda a matar el hambre en caso de que todavía no sea tiempo de una comida importante del día.

Barras de proteína

El objetivo principal de las protein bars es darte un alimento fácil para aumentar la ingesta de proteínas, puede ser tu mejor aliado ya que con ellas puedes sustituir una comida completa en emergencias.

Protein Bar, una comida completa de emergencia — Barra de proteína, súper *snack* y un *plus* en el consumo de proteína (FreshSplash/Getty Images/iStockphoto)

Café / té

Un latte o un chai son ejemplos de las variaciones de cafés o tés que puedes encontrar en el camino a tu destino, es importante tratar de que no sean altos en jarabes o azúcares y pedir tu bebida lo más natural posible para absorber mayor cantidad de nutrientes y beneficios que éstas infusiones tienen para ti.

Caliente o frío, el snack perfecto para llevar — Snack perfecto en bebida para ese momento de sed (Food Photographer/Getty Images/iStockphoto)

Galletas integrales

Casi todos amamos las galletas, para hacerlas una opción saludable, puedes buscar que contengan ingredientes como avena, cereales, trigo, ajonjolí, cebada, semillas de sésamo, linaza, entre otros. Este snack es el claro ejemplo de que siempre podemos encontrar una mejor versión de los productos comunes.