Todos hemos querido tener una cintura y caderas como las de la cantante Shakira, que a su edad y dos hijos, parece una jovén que está viviendo su mejor momento. Esto se debe a la rutina de ejercicios y cuidados que hace diariamente.
Los secretos de Shakira para tener cuerpazo a sus 45
La cantante colombiana Shakira ha dado a conocer sus trucos para lucir igual de guapa que ella a sus 45 años de edad. Aquí te decimos cómo lograrlo.
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Seguramente cuando has buscado inspiración para empezar con el ejercicio o las dietas has guardado alguna imagen de esta famosa. Pero por una u otra cosa has tirado la toalla. Es momento de conocer unos tips que te ayudarán a retomar este camino y llegar a tus objetivos.
Mantente activo
La clave está en la disciplina y en un plan integral como el que realiza la cantante. Las rutinas se equilibran entre cardio y fuerza. Es importante la playlist, ya que será la herramienta que los mantendrá divertidos para hacer los entrenamientos en un momento agradable. Si necesitas una coach, la entrenadora de la estrella, Anna Kaiser, te ayudará a conseguir esas caderas con 15 minutos diarios, 3 veces a la semana.
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La dieta de Shakira
Para el desayuno, la comida más importante del día, ella toma un vaso de jugo de naranja natural, un plato de melón con queso cottage, una rebanada de pan integral y un café o té con leche deslactosada. A media mañana, se come una manzana o dos kiwis con un yogurt alto en proteína y bajo en calorías. Para la hora de la comida, se prepara carne o pollo con media cucharada de aceite de oliva, una ensalada de lechuga y tomate acompañada de una pequeña porción de pasta. Para cerrar con un toque dulce, come alguna fruta. Por último, en la cena intenta buscar opciones ligeras como una sopa de verduras.
Mantenerse hidratada
El agua es una de las grandes aliadas de la figura de Shakira. Ella suele tomar entre dos y tres vasos de agua, una hora antes de comer. Esto lo que hace, es mantener activo el metabolismo. Siempre termina consumiendo aproximadamente dos litros de agua, así que es momento de que lleves una botella en mano para llegar a la meta como esta artista.
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El descanso es importante
Al ser mamá es más complicado dormir tus ocho horas corridas, pero es importante siempre buscar la manera de descansar para retomar fuerzas. Ella trata de dormir ocho horas para estar de buen humor y evitar la ansiedad con la comida.
Ya tienes los cuatro secretos que Shakira realiza en sus días para tener un cuerpo de 10. Es momento de empezar.
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