En los últimos meses la modelo Ana Girault quien además fue parte de nuestra edición de Las niñas más guapas del 2016, nos confiesa como es su método de alimentación y las técnicas que utiliza para mantener ese cuerpazo.
Ana nos cuenta que es indispensable llevar una dieta que incluya desde proteínas hasta carbohidratos y verduras. Aquí nos comparte en exclusiva el programa de alimentación que lleva a cabo.
Desayuno:
Opción 1- Claras con jamón o verduras y un pan multigrano con aguacate.
Opción 2- Quesadillas de nopal con jamón y queso panela.
Opción 3- Chilaquiles (tostadas sanísimo) con poca crema, queso panela y aguacate.
*Este desayuno lo debes de complementar con 1 jugo de toronja o naranja ó 1 plato de fruta.
Colación de la mañana:
Opción 1- Un vaso de fruta (preferible evitar plátano y mango)
Opción 2- Almendras
Opción 3- Cappuccino con leche de coco o o almendra
Opción 4- Productos de healthy&me (botanas orgánicas deshidratadas con menos de 60 calorías)
Comida:
- Sopa de verduras / consomé de pollo (sin arroz) / sopa de alguna verdura (espinaca, calabaza, brócoli, coliflor, jitomate, palmito).
- Salmón al horno / tacos de pollo con tortilla de nopal al horno (no frito) / pollo a la plancha / pescado a la plancha.
- Ensalada de lechuga con espinaca, nueces, jitomate, aguacate, palmito, zanahoria / verduras a la plancha- asadas (calabazas, brócoli, coliflor, nopales).
- Un pan tostado o Un puño de arroz al vapor.
- Muffin light&light (60 calorías) / obleas con chocolate amargo y amaranto / gelatina / helado de limón.
Colación de la tarde:
- Capuchino con leche deslactosada light
- Verduras (pepino, jicama y zanahoria)
- Smoothie de berries, cacao, leche de almendra y vainilla
- Paletas heladas de agua (grosella, naranja, piña, limón, sin azúcar)
Cena:
- 1 aguacate con atún de lata (preparado con limón, un poco de mayonesa y mostaza) y 1 paquete de Salmas
- Consomé de pollo (sin arroz)
- Sopa de cualquier verdura
- Verduras al vapor con pollo a la plancha.
Ana nos cuenta que para ella todos los hábitos a necesitan estar balanceados. "Trato de llevar una dieta de lunes a viernes lo más nutritiva y saludable y los fines de semana me consiento, no me preocupo por lo que como y, si me muero por mi antojo, lo disfruto en vez de sentirme mal o contar calorías. Come hasta que tengas hambre, no te atasques, diferencia el hambre emocional de la física, no comas por aburrimiento o ansiedad", recomendó la modelo.
Siempre es importante complementar toda dieta con una buena rutina de ejercicio. Ana nos comparte que ejercicios practica y con que frecuencia.
Rutina fitness en una semana:
- Pilates 4-5 veces (45 minutos diarios)
- 1 sesión de spinning ó 1 de beatbox
- Caminatas 2-3 veces, de 40 minutos, a un ritmo elevado sin correr.