3 power smoothies que tienes que probar

¿Necesitas energía, desintoxicarte o recuperarte después de hacer ejercicio? Estos smoothies ayudarán de manera natural tu cuerpo, haciéndote sentir bien.
¿Necesitas energía, desintoxicarte o recuperarte después de hacer ejercicio? Estos smoothies ayudarán de manera natural tu cuerpo, haciéndote sentir bien.
 ¿Necesitas energía, desintoxicarte o recuperarte después de hacer ejercicio? Estos smoothies ayudarán de manera natural tu cuerpo, haciéndote sentir bien.

1. Energy boost Este smoothie es ideal para empezar el día con energía, o para aquellos que necesitan de todas las fuerzas antes de hacer ejercicio. Ingredientes: 3/4 taza leche de almendra 2 plátanos picados y congelados 2 tazas de piña picada 2 tazas de kale o col rizada *Necesitarás una licuadora Instrucciones: 1. Agrega todos los ingredientes a la licuadora. 2. Licúa en la velocidad más alta durante tres minutos. 3. Si notas que la consistencia es muy espesa, agrega más leche de almendras. 4. Si quieres, agrega alguna otra fruta que te guste para darle un toque de sabor.


El kale y el plátano harán que empieces el día con mucha energía.
 El kale y el plátano harán que empieces el día con mucha energía.  (Foto: Especial alexandersmkt.com)

2. ¡Recupérate! Para recuperarte después de un work-out súper exhaustivo, toma este smoothie que ayudará a tu cuerpo con proteínas, potasio, vitaminas y aminoácidos, que como ya sabes, son importantes para tu cuerpo. Ingredientes: 1 taza de leche de almendras 1 cucharada de peanut butter natural 2 cucharadas de hemp seeds o semillas de cáñamo 1 plátano 1/2 taza de piña picada y congelada *Necesitarás una licuadora Instrucciones: 1. Agrega primero la leche de almendras a la licuadora. 2. Después, agrega el resto de los ingredientes. 3. Licúa hasta conseguir una consistencia cremosa.


Después de hacer mucho ejercicio, este smoothie ayudará a que tu cuerpo se recupere.
 Después de hacer mucho ejercicio, este smoothie ayudará a que tu cuerpo se recupere.  (Foto: Especial happygreenkitchen.files.wordpress.com)

3. Para desintoxicar... Si buscas desintoxicar tu cuerpo de manera rápida, sana y natural, te recomendamos este delicioso smoothie. Además de tener un excelente sabor, ayudará a tu cuerpo a deshacerse de todo eso que no necesita. Ingredientes: 1 taza de zarzamora congeladas (puedes usar otro fruto rojo) 1 taza de kale 1/2 taza de plátano picado y congelado 1 cucharadita de linaza 1 taza de jugo de fruta natural (el de tu preferencia) Instrucciones: 1. Agrega todos los ingredientes en la licuadora. 2. Licúa en el nivel más alto hasta conseguir una consistencia suave. 3. Si la consistencia es muy espesa, agrega más jugo. 4. Si buscas endulzarlo, agrega más plátano.

Si quieres hacer tus propios smoothies, te dejamos los beneficios de los ingredientes que mencionamos en las recetas anteriores para que puedas mezclarlos y hacer deliciosas y saludables creaciones. Leche de almendra: - Buen sustituto a la leche entera para bajar de peso o mantenerte en él. - Sin colesterol o grasas saturadas. - Previene enfermedades cardiovasculares.

Plátano: - Alta cantidad de potasio y carbohidratos que proporcionan energía. - Protege el estómago de úlceras e infecciones. - Normaliza funciones digestivas. - Contiene vitamina B6 que ayuda a prevenir enfermedades.

Piña: - Anti-inflamatoria. - Contiene vitamina A y vitamina C. - Desintoxicante natural. - Diurético. - Fortalece huesos y dientes.

Kale o col rizada: - Superalimento - Contiene vitamina C, vitamina K, calcio y beta caroteno. - Se cree que tiene propiedades anti-cancerígenas y anti-diabéticas. - Antioxidante.

Peanut Butter: - Contiene mucha proteína, ayudando a tu cuerpo a recuperar lo perdido durante el ejercicio. - Contiene antioxidantes - Tiene vitamina B6, vitamina E, magnesio y potasio. - Puede prevenir las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.

Hemp seeds o Semillas de cáñamo: - Superalimento - Tiene un alto porcentaje de proteína, aminoácidos y omegas.

Zarzamora - Tiene propiedades anti-bacterianas. - Es anti-inflamatoria y astringente. - Sirve como diurético y laxante. - Ayuda en problemas digestivos producidos por bacterias.

Linaza - Ayuda a reducir el colesterol y estabilizar el azúcar en la sangre. - Tiene un alto contenido en vitaminas y minerales como vitamina B, magnesio y manganeso. - Ayuda a perder peso. - Evita el estreñimiento. - Disminuye la inflamacion. - Previene enfermedades autoinmunes. - Se dice que previene cánceres como el de mama y colon.

La información que se publica en Quien.com está basada en datos e información reales y no están relacionados con instituciones de salubridad o médicas. Visita a tu médico con regularidad, si existen dudas o necesitas más información sobre el tema.

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